說說，今年冬天送不走的霧霾
近日，我國很多地區(qū)的人們切切實實地感受了一把霧霾的威力，不少人還出現(xiàn)了眼干流淚、嗓子疼痛、咳嗽氣喘等癥狀。面對霧霾的“糾纏”，除了等風(fēng)來，我們還能做些什么來守護(hù)健康呢？
【空氣凈化器腫么選，你知道嗎？】
1、有針對性的選擇，才有效果
任何空氣凈化裝置對污染物的凈化都是有針對性的，不同原理的空氣凈化器技術(shù)都有一定的優(yōu)勢，但也相對存在一定的局限性。有專家認(rèn)為，按照去除功能，目前市場上空氣凈化器分為物理型、化學(xué)型和離子化型。
物理型是通過過濾除去懸浮顆粒物。化學(xué)型是利用中和、催化和分解作用除去有害氣體。離子化型則是采用電量放電、等離子體和紫外線除臭、殺滅細(xì)菌。
家庭選購空氣凈化裝置時，首先要確定凈化目的，即凈化何種污染物，如果目的是主要針對細(xì)顆粒物PM2.5，就要選擇對PM2.5有效的凈化器，才可降低室內(nèi)霧霾污染程度。
2購買時要注意三高一低
根據(jù)國家標(biāo)準(zhǔn)化委員會發(fā)布的國家標(biāo)準(zhǔn)《空氣凈化器》（GB/T 18801-2015），一臺真正有效的空氣凈化器要做到：
高潔凈空氣量：潔凈空氣量（CADR）是凈化器的凈化效果指標(biāo)，CADR值越大，凈化器的凈化能力越強，凈化效果越好。高累計凈化量：累計凈化量值越高，凈化的污染物越多，濾網(wǎng)壽命越長。高能效值：高能效值越高，越省電。
低噪音量：儀器工作噪音一般低于50分貝屬于相對安靜的，選購時可以觀察樣機進(jìn)行直觀感受。
另外，一些凈化技術(shù)可能會產(chǎn)生臭氧，臭氧具有魚腥味，可以作為一個參考指標(biāo)。超標(biāo)的臭氧是對人體具有一定危害的。
空氣凈化器要達(dá)到凈化效果，必須根據(jù)房間面積、凈化器的功率和凈化效率等情況，持續(xù)開啟一定時間后才能有效降低室內(nèi)污染物的污染程度。在購買時需留意產(chǎn)品說明書，一般在產(chǎn)品說明書上都注明了空氣凈化效果檢測單位出具的檢測報告或合格證明。未給出實驗條件，表述過于簡單甚化的產(chǎn)品要慎重購買。
3要及時更換凈化材料，效果才會更好
在使用過程中注意觀察空氣凈化器的凈化效果，如果發(fā)現(xiàn)凈化效果明顯下降或者開啟空氣凈化器以后發(fā)現(xiàn)有異味，就要及時更換過濾材料和清洗過濾器了。
空氣凈化器中的凈化材料也是有使用壽命的，為避免造成二次污染，應(yīng)根據(jù)污染程度和使用時間及時更換。
室內(nèi)污染較重時，可以提高濾料的更換頻率，具體方法一般可按照說明書進(jìn)行操作。
在更換空氣凈化器內(nèi)部材料時要做好自我防護(hù)，如更換濾網(wǎng)時要佩戴手套和口罩，防止更換過程中接觸和吸入被截留的有害物質(zhì)。
【霧霾天還在室外鍛煉的你，腫么辦？】
1、霧霾天為何不適合體育鍛煉？
霧霾天氣的罪魁禍?zhǔn)资羌?xì)顆粒物，也就是人們常說的PM2.5，其環(huán)境空氣動力學(xué)當(dāng)量直徑小于等于 2.5 微米。
PM2.5不像大顆粒物能被鼻腔隔離阻攔，它能避開呼吸道的保護(hù)組織后附著到支氣管上，甚直達(dá)肺泡，刺激呼吸系統(tǒng)的大小氣道，誘發(fā)炎癥，引起支氣管炎、肺炎等。對于有哮喘的患者，空氣污染還會導(dǎo)致哮喘惡化。對于有高血壓、冠心病等基礎(chǔ)疾病的患者，空氣污染會增加心血管和腦血管疾病的風(fēng)險。
人們在運動時身體耗氧量增加，呼吸加深加快，造成每分鐘肺通氣量顯著增加，包括PM2.5在內(nèi)的更多的空氣污染物被吸入體內(nèi)。人體實驗研究資料顯示,中等強度運動時PM2.5在肺內(nèi)的沉積是安靜時的5倍左右。
此外，需要注意的是，在鍛煉的時候也不適合佩戴防霧霾口罩，因為其凈化性能往往與其透氣性能呈反比，凈化性能越好透氣性能越差。佩戴高過濾效率的防霾口罩會增加呼吸阻力，而長時間呼吸不暢可能引起身體出現(xiàn)缺氧的癥狀。
2、空氣質(zhì)量指數(shù)是判斷是否適合室外體育鍛煉的科學(xué)指標(biāo)
空氣質(zhì)量指數(shù) (AQI)是定量描述空氣質(zhì)量狀況的無量綱指數(shù)，綜合反映了大氣主要空氣污染物，如顆粒物、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳和臭氧的全面的污染狀況。該指標(biāo)目前非常容易獲得，是衡量是否適合室外體育鍛煉的合理指標(biāo)。根據(jù)《環(huán)境空氣質(zhì)量指數(shù)（AQI）技術(shù)規(guī)定（試行）》（HJ 633—2012）規(guī)定：空氣污染指數(shù)劃分為0-50、51-100、101-150、151-200、201-300和大于300六檔。對應(yīng)于空氣質(zhì)量的六個級別，指數(shù)越大，級別越高，說明污染越嚴(yán)重，對人體健康的影響也越明顯。
3、不同空氣質(zhì)量指數(shù)下，有關(guān)可以推薦的人群活動狀況如下：
10~50為優(yōu)空氣質(zhì)量令人滿意，基本無空氣污染，各類人群可進(jìn)行正常活動和體育鍛煉。
251~100為良空氣質(zhì)量可接受，但某些污染物可對極少數(shù)異常敏感人群有較弱影響。除了對某些污染物特別容易過敏的少數(shù)人群外，可進(jìn)行正常的活動和體育鍛煉。
3101~150為輕度污染易感人群癥狀有輕度加劇，健康人群出現(xiàn)刺激癥狀。兒童和老年人，以及心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病患者等應(yīng)減少長時間、高強度的戶外鍛煉，健康人群仍可進(jìn)行體育活動。
4151~200為中度污染進(jìn)一步加劇易感人群癥狀,可能對健康人群心臟、呼吸系統(tǒng)有影響。兒童和老年人，以及心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病患者等避免長時間、高強度的戶外鍛練,一般人群適量減少戶外運動。
5201~300為重度污染心臟病和肺病患者癥狀顯著加劇，運動耐受力降低，健康人群普遍出現(xiàn)癥狀。兒童和老年人，心臟病、肺病患者應(yīng)當(dāng)留在室內(nèi)，停止戶外運動，一般人群應(yīng)盡量減少戶外活動。
6大于300為嚴(yán)重污染健康人群運動耐受力降低，有明顯刺激癥狀，提前出現(xiàn)某些疾病。兒童、老年人和病人應(yīng)當(dāng)停留在室內(nèi)，避免體力消耗，一般人群應(yīng)避免戶外活動。
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